Pet super savjeta za mršavljenje

Izgleda da se stalno pojavljuju nove informacije i savjeti vezani uz proces mršavljenja, ali većina njih ne djeluju onako kako želimo. Mi vam donosimo pet izdvojenih naputaka koji bi uistinu mogli pomoći pri gubitku kilograma, iako su jednostavni - djeluju!

1. Čaša tople vode

Većina nas voli popiti čašu hladne vode nakon buđenja, ali možda biste mogli mijenjati naviku ako želite izgubiti višak kilograma. Pokazalo se da konzumacija tople vode daje osjećaj sitosti, pa ćete sasvim sigurno i pojesti manje. Ako se ne možete naviknuti na ispijanje tople vode, onda bi bilo dobro dodati u nju vrećicu kvalitetnog čaja kako biste joj poboljšali okus.

2. Izbjegavajte gledanje TV-a

Svi znamo da za vrijeme gledanja filma volimo zaviriti u frižider ili grickati nezdrave poslastice, ali ova ideja seže i malo dalje od toga. Naime, što manje vremena provedete ispred ekrana, više ćete kalorija potrošiti... Čak i za vrijeme spavanja tijelo gubi više kalorija nego za vrijeme gledanja TV-a. Prošećite se, napravite zdravu večeru ili plešite na omiljenu glazbu, ali nemojte provoditi sate ispred malog ekrana.

3. Nemojte jesti u pidžami ili trenirci

Ova informacija bi mogla biti depresivna za sve one koji se oblače u pidžamu čim uđu u kuću nakon radnog dana. Istraživanja su pokazala da više pojedemo ako smo obučeni u ugodnu i široku odjeću. Umjesto trenirke obucite tajice ili odjevni predmet u kojem ćete moći osjetiti gdje vam je struk!

4. Jedite više probiotika

Bakterije igraju veliku ulogu u našem metabolizmu i djeluju na naš apetit, pa pokušajte u prehranu uvesti malo više namirnice bogatih zdravim bakterijama jer se vjeruje da se tako kilogrami brže tope.

5. Začinite hranu

Nedavna istraživanja pokazuju da konzumacija začinjene hrane, osobito paprom, ubrzava rad metabolizma. Zamislite, samo jedna čajna žličica cimeta na dan snižava razinu šećera u krvi, snižava loš holesterol od sedam do 27 posto i holesterol između 12 i 26 posto. Uporabom cimeta, kažu stručnjaci, lučenje inzulina bit će pod kontrolom, što će omogućiti uspješno topljenje masnih naslaga.


(MOJEzdravlje)