7 pravila dijeta koja BI TREBALO da prekršite

Ukoliko se trudite da pravilno jedete i održite idealnu liniju, postoji nekoliko pravila koja bi trebalo da prekršite. Neka od njih su zapravo mitovi u koje ljudi veruju jer su ustaljena i popularizovana.

Nutricionisti su odlučili da razbiju mitove o dijetama i gubitku kilograma i da objasne zašto ne bi trebalo da se pridržavate nekih ustaljenih pravila.

1. Više manjih obroka u toku dana podstiče gubitak kilograma

Ne postoji ništa pogrešno u tome da jedete više manjih porcija u toku dana kako biste izbegli prejedanje. Međutim, ukoliko mislite da vam konzumiranje više manjih obroka u toku dana pomaže da izgubite kilograme, niste u pravu - tvrde nutricionisti.

2. Trebalo bi izbegavati ugljene hidrate jer oni podstiču gojenje

Nutricionisti ističu da ugljeni hidrati ne podstiču gojenje. Ukoliko unosite previše kalorija u organizam, doći će do gomilanja suvišnih kilograma, bez obzira na to da li te kalorije potiču od proteina, masti ili ugljenih hidrata.

3. Hrana sa manjim sadržajem masti podstiče gubitak kilograma

Namirnice koje prirodno imaju manji sadržaj masti imaju i manje kalorija, pa je pametno ograničiti unos masti ukoliko želite da izgubite višak kilograma. Međutim, mnoge namirnice sa smanjenim sadržajem masti su zapravo loše ukoliko pokušavate da izbubite kilograme.

4. Treninzi visokog intenziteta su najbolji za gubitak kilograma

Treninzi visokog intenziteta su najveći trend u svetu fitnesa poslednjih par godina jer sagorevaju veliki broj kalorija u jednom treningu. Međutim, ne mora da znači da je potrebno da radite više ovakvih treninga kako biste brže izgubili kilograme. Ponekad naporan trening može imati više štete nego koristi.

5. Organska, ne-GMO i bezglutenska hrana podstiče gubitak kilograma

Svakako da ne postoji ništa pogrešno u konzumiranju organske, bezglutenske i ne-GMO hrane. Međutim, danas je dobar deo ovih namirnica prerađen i sadrži istu količinu šećera i kalorija kao i sva druga hrana.

6. Dani izuzetka su dobri za dijetu

Dan izuzetka kada možete da jedete šta god želite zvuči kao sjajna ideja jer vam daje izgovor da jedete sve što poželite, što je verovatno i osnovni razlog za popularizovanje dijeta koje uključuju ove dane. Međutim, nutricionisti ističu da ovakvi dani imaju svoju cenu i mogu da uspore vaš napredak.

7. Brze metode za gubitak kilograma nikada ne funkcionišu 

Većina dijeta za brz gubitak kilograma se bazira na čudnim činjenicama koje nemaju naučnu potporu. Ali to ne znači da su sve brze dijete takve. Neke od njih su smišljeno i namenski kreirane kako bi vam pomogle da izgubite više kilograma na duge staze.

dnevno.rs