Kao i većina poznatih lepotica, i pevačica se pridržava programa ishrane, koji je posebno za nju napravio njen lični trener Harli Pasterna, a sastoji se od pet manjih obroka dnevno
Ženama je uvek lakše da krenu na dijetu ili počnu sa vežbanjem ukoliko imaju sa kim da se poistovete, posebno ako su u pitanju slavne, vitke i lepe žene. Jedna od njih je svakako i pevačica Rijana, kojoj na liniji mnoge žene širom sveta zavide. Evo kako poznata lepotica sa Barbadosa održava savršenu liniju!
Kao i većina poznatih lepotica, i Rijana se pridržava programa ishrane, koji je posebno za nju napravio njen lični trener Harli Pasterna, a sastoji se od pet manjih obroka dnevno. Njena dijeta obiluje povrćem koje Rijana baš i ne voli, ali zarad zanosnog izgleda nekako uspeva da se u potpunosti pridržava jelovnika.
Osnova njene dijete je unošenje pet nutrijenata kroz svaki obrok – ugljeni hidrati, proteini, vlakna, masti i pića koja ne sadrže šećer. Tokom nedelje ima jedan dan kada može da jede šta god poželi i taj dan pevačica zove dan varanja.
Evo i jednog njenog dnevnog plana ishrane:
Doručak – omlet od belanaca, ananas i čaša vode sa sveže ceđenim limunom.
Ručak – riba i krompir.
Užina – grickalice bez ugljenih hidrata, slani krekeri, grožđe, orašasti plodovi.
Večera – Riba omlet sa gljivama i zelena salata.
Pored posebnog načina ishrane, da bi joj telo bilo zategnuto, Rijana vežba 5 dana u nedelji po 30 minuta, ali samo onda kada ne putuje.
Njeni treninzi se obično sastoje od kardio vežbi: trčanja na traci, vežbi koje podrazumevaju skakanje, preskakanje konopca i vožnja bicikla. Sve te vežbe uspešno sagorevaju kalorije i pomoću njih se lako održava telesna težina, a možete ih raditi i mimo teretane jer vam nisu potrebne posebne sprave.
Pokušajte da se pridržavate životnih navika koje praktikuje poznata pevačica i ubrzo ćete konačno iz borbe sa kilogramima izaći kao pobednik!
stil
.jpg)
0 komentari:
Objavi komentar