Grijesi u ovoj dijeti nisu dozvoljeni...
Madona je oduvijek izgledala vitko i zgodno, i sa 16 i 26 i 46 godina, ali sada kada gazi šestom decenijom života, Madona još uvijek izgleda savršeno. Njena ishrana slična je ishrani vegana (osoba koje ne jedu meso, jaja i mliječne proizvode)
Madona Luiza Veronika Čikone (Madonna Louise Veronica Ciccone), poznata po nadimku Kraljica popa, svestrana je američka umjetnica, poznata po inovativnim muzičkim spotovima, ali i kontraverznim nastupima. Kao najuspješnija pjevačica svih vremena, 2000. godine kada je zabilježila rekordnu prodaju albuma dobila je ulaz i u Ginisovu knjigu rekorda.
Danas je ikona – muzička, modna, a njen izgled je posebna priča. Iako ima više od pedeset ljeta, njena figura još uvijek mami uzdahe muškaraca, ali i žena diljem svijeta. Pitate se, kako? Madona je, naime, kako je objavljeno u listu The Mirror u januaru ove godine, zaposlila nekoliko zdravstvenih stručnjaka koji joj pomažu da uspori proces starenja.
O njenim vježama, dijetalnom jelovniku i novom stilu života, za medije je neke “sitnice” objelodanila Trejsi Anderson (Tracy Anderson), jedna od njenih ličnih trenerica, a Aura.ba vam prenosi kompletnu Madoninu dijetalnu filozofiju:
- Pored intenzivnih kardio vježbi, Madona se odlučila za makrobiotički način ishrane i puno lososa – zbog njegovih “anti-age” svojstava.
- U suštini, više se radi o životnoj filozofiji nego o dijeti: cilj je pronaći unutrašnju harmoniju. Upotrebljavaju se samo prirodne (dakle ni slučajno industrijski obrađene) namirnice - naglasila je Trejsi.
Njena ishrana slična je ishrani vegana (osoba koje ne jedu meso, jaja i mliječne proizvode). Na njenom jelovniku nalaze se riba, kaše od žitarica, salata, mahunasto povrće i morske alge.
Tri najvažnija pitanja
X Da li su dozvoljeni “grijesi”?
Nikako! Madona ne puši, ne pije alkohol i izbjegava slatkiše kako svoj organizam ne bi opterećivala šećerom. Također, redovno se bavi sportom.
X Kako održava top-formu?
Čelična disciplina i strogi sportski program - Madona vježba dva sata dnevno, bez obzira na to gdje se nalazi: najprije trči (45 minuta) i opušta se, nakon toga vježba u fitnes studiju ili praktikuje jogu. Pored toga, redovno vježba i pilates, džez balet i hiphop, zbog čega važi za najuvježbaniju pjevačicu.
X Trik mršavljenja?
Disko diva svaki zalogaj sažvaće trideset puta. Na taj način postiže pozitivan efekt: prilikom žvakanja, do mozga dopire signal o sitosti. Tako se automatski manje jede!
JELOVNICI
Tri varijante Madoninog jelovnika
PRVA VARIJANTA:
X Doručak: poridž (kaša od ječmenih pahuljica u vodi ili u sojinom mlijeku) sa medom
X Ručak: smeđa riža sa ribom, lećom i drugim povrćem
X Večera: kombinacija tofua, algi, povrća i pšeničnih klica
DRUGA VARIJANTA:
X Doručak: Kaša od zobi i bobica pšenice u sojinom mlijeku
X Ručak: Riba iverak ili bakalar
X Večera: Zelena salata
TREĆA VARIJANTA:
X Doručak: musli sa zobenim mlijekom
X Ručak: rižoto od bundeve, salata
X Večera: pečeno povrće s tofuom (200 g tofua narezanog na kockice, očišćen i nasjeckan luk, tikvica narezana na kockice, 2 manja patlidžana narezana na kockice, očišćena mrkva i izrezana na uzdužne trake, 2 kašičice maslinova ulja, majčina dušica, sol, biber).
Osnovni principi Madonine dijete
Hranu treba jesti kada je prisutna glad, dobro žvakati kako bi se bolje probavila, a hranjive tvari apsorbirale. Hrana se tretira s dužnim poštovanjem, a jelu pristupa opušteno. Pri pripremi obroka treba imati na umu balans između yin i yang namirnica. Pijenje je ograničeno na osjećaj žeđi, a za piće i kuhanje koristi se pročišćena voda. Preporučljiva su najmanje 2 - 3 obroka na dan, bez pretjerivanja.
Pri pranju tijela treba koristiti mlaku vodu. Pranje ne smije trajati predugo, kako se ne bi narušila ravnoteža kože. Upotreba mikrovalne pećnice u makrobiotici nije preporučljiva, već se za kuhanje treba koristiti plin ili vatra.
Osim vode, makrobiotička prehrana uključuje čaj i kafu na bazi žitarica te povremeno zelene i biljne čajeve. Vino i pivo dopušteni su samo u posebnim prigodama.
Negativne strane Madonine dijete
Ipak, Madonin jelovnik nije savršen. Naime, nutricionisti mu zamjeraju nedovoljnu količinu tekućine, voća i sirovog povrća. Zbog ograničavanja nekih namirnica, može doći do nedostatka kalcija, vitamina D, vitamina B12 i željeza, pa je uputno uzimati njihove nadomjeske.
U svakom slučaju, mnogi tvrde kako ona zapravo boluje od ortoreksije, stanja u kojem želja za zdravljem i dijetama graniči sa opsesijom, no na takve glasine, ona samo odmahuje rukom, ne želeći previše otkrivati stvari iz svog privatnog života. Zato, ipak oprezno!
aura.ba
.jpg)
0 komentari:
Objavi komentar