Japanskoj dijeti je cilj promijeniti vaše prehrambene navike i ubrzati metabolizam. Dijeta traje 14 dana, a zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, umjetnih sokova i brašna dok je sol dopuštena samo u malim količinama.
Preporučuje se što više vode u koju, po želji, možete iscijediti limun te lagana fizička aktivnost od pola sata svaki dan.
Prvi dan
Doručak: crna kafa
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kuhani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od rparadajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuhana
Drugi dan
Doručak: crna kafa, šnita crnog hljeba
Ručak: riba s roštilja ili kuhana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 grama kuhane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hljeba
Ručak: velika pečena tikvica, dvije jabuke
Večera: dva tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s malo biljnog ulja
Četvrti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: jedno jaje, tri velike kuhane mrkve, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan
Doručak: Svježa mrkva sa sokom od limuna
Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Šesti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuhanog pileta, kuhani kupus ili mrkva s malo biljnog ulja
Večera: dva kuhana jaja, salata od povrća
Sedmi dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 grama kuane govedine, voće
Večera: izaberite večeru bilo kojeg dana osim trećeg
Iduću sedmicu ponovite jelovnik od prvog do posljednjeg dana, a po završetku biste trebali biti lakši za čak osam kilograma.
net.hr
.jpg)
0 komentari:
Objavi komentar