Svi koji pokušavaju da smršaju obično se pitaju kako to uspeva vitkim ljudima koji ih okružuju. Dok se jedni muče, drugi bez problema nose omiljene farmerke. Možda koriste i pokoji trik s ove liste zbog kojih nikada nisu imali problema s kilogramima!
Zaigrajte omiljenu igricu
Prema istraživanju kulinarskog magazina Appetite, sve što nas veseli i što će nam odvratiti pažnju od hrane pomaže nam i da manje jedemo. Tako se pokazalo da ćemo jesti manje ako prikratimo vreme omiljenom igricom na mobilnom.
Kvalitetnu hranu držite bliže sebi
Još jedno istraživanje magazina Appetite pokazalo je da ćete uvek uzeti hranu koja vam je bliže. U studiji su dvije grupe ljudi imale na izbor kokice i narezanu jabuku. Jednima su jabuke bile nadohvat ruke, a kokice dalje, dok je drugima hrana postavljena obrnuto. Iako je većina ispitanika rekla da bi radije jeli kokice, grupa kojoj su jabuke bile bliže odabrala je voće.
Naspavajte se
Istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Epidemiology potvrdilo je da manjak sna itekako utiče na probleme s kilogramima. Ne spavate li sedam sati, što je prosek potreban odraslom čoveku, više ćete posezati za hranom zbog umora, ali i više vremena koje provodite budni.
Jedite za stolom
Verovatno poput mnogih niste ni svesni toga koliko kalorija pojedete stojeći, onako usput. Nutricionistkinja Beth Saltz kaže za Yahoo da ljudi vole uzeti pokoji zalogaj u kancelariji ili kod kuće, a tokom dana tako se nakupi puno kalorija.
Sednete li za sto i ne radite ništa drugo dok jedete, bićete svesni svakog zalogaja i znati ako ste preterali.
Salatu ostavite za kraj
Ovo će vam možda zvučati čudno, ali mnogi pribegavaju ovom triku da ne bi poželeli repete. Jedenjem salate na kraju dajemo vremena mozgu da shvati to da je telo sito. Na taj način možemo da izbegnemo pokoji zalogaj više, obično bespotreban.
Opuštajte se
Poznato je da stres negativno utiče na naše zdravlje, ali neke su studije potvrdile da je odgovoran i za naslage na struku i stomaku. Magazin Psychoneuroendocrinology tako je objavio studiju kalifornijskog sveučilišta koje je godinu dana pratilo 61 zdravu osobu. Dok su 33 osobe bile stalno pod stresom, 28 njih nije. Svi su morali da beleže šta jedu, a skupina pod stresom češće je posezala za nezdravom i slatkom hranom.
dnevno.rs
.jpg)
0 komentari:
Objavi komentar