JAPANSKA DIJETA – SMRŠAJTE 8 KILOGRAMA ZA DVE NEDELJE

Japanska ishrana smatra se jednom od najzdravijih na svetu, a to je i najvažniji razlog zbog kojeg Japanci prosečno žive duže od ljudi sa Zapada, vitalniji su i izgledaju mlađe.

Japanska dijeta ima za cilj da promeni naviku vašeg organizma i ubrza metabolizam. Dijeta traje 14 dana, a za to vreme zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, veštačkih sokova, brašna i dozvoljene su samo male količine soli. Preporučuje se da pijete što više vode (u 1L vode možete dodati sok od celog limuna). Preporučuje se i lagana fizička aktivnost po pola sata svaki dan.

Prvi dan (i 13. dan)

Doručak: crna kafa

Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli

Večera: riba sa roštilja ili kuvana

Drugi dan (i 11. dan)

Doručak: crna kafa, parče crnog hleba

Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa malo biljnog ulja

Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (i 8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba

Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke

Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja

Četvrti dan (i 9. dan)

Doručak: crna kafa

Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira

Večera: voće

Peti dan (i 10. dan)

Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna

Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli

Večera: voće

Šesti dan (i 14. dan)

Doručak: crna kafa

Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa sa malo biljnog ulja

Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (i 12 dan)

Doručak: čaj bez šećera

Ručak: 200 g kuvane govedine, voće

Večera: izaberite večeru iz bilo kojeg dana osim trećeg
pozdravsuncu.com