Izgubite tri kilograma za manje od nedelju dana, i to na zdrav način

Slatko i ukusno a ujedno ubrzava metabolizam i pomaže mršavljenju. Šta više poželeti? Ako želite da izgubite i do 3 kilograma nedeljno, čak i kada spavate, dijeta sa medom je pravi izbor za vas.

Zaboravite na štetni rafinisani šećer i zamenite ga prirodnim medom. Osnova namera ove dijete je da vaš organizam prestane da žudi za šećerom.

Uz nekoliko saveta postićićete efikasntost u sagorevanju masti, i unećete zdrave navike u život. Takođe, ono što će vas naterati da preokrenete situaciju u svoju korist je čaša mlake vode sa kašičicom meda.

ŠTA SMETE DA JEDETE:

PRAVILO 1: ZAMENITE ŠEĆER SA MEDOM

 

Postoje mnogo dokaza koji pokazuju da krivac za nagomilavanje sala nisu samo masti već i šećer. Izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Dan treba da vam započne čašom mlake vode i kašičicom meda. U svoj doručak možete ubaciti integralno pecivo sa medom. Ne zaboravite! Pola sata pre nego što odete na spavanje, ponovite ovaj proces.

PRAVILO 2: ODABERITE NEREFINIRANE UGLJENE HIDRATE

Integralni hleb, testenina, integralni pirinač bogati su vlaknima i podstiču boljoj probavi. Ako želite da imate osećaj sitosti, ubacite proteine i mnogo povrća u vaš tanjir.

PRAVILO 3: UNESITE PROTEINE

Jedite ribu na žaru, piletinu bez kože, svinjetinu, govedinu, jaja... Ovo su namirnice koje će vas održati sitim i koje će smanjiti potrebu za unosom šećera u organizam.

PRAVILO 4: SALATA, POVRĆE, VOĆE

Ne postoji pravilo, kod ove dijete, koje vam ograničava količinu salate koju ćete pojesti. Pojedite bar dve voćke na dan. Takođe, jedite jogurt, sveži sir i mleko.

ZABRANJENO:

- Brzu hranu, čipseve, grickalice, kolače, gazirana pića, prženu hrana, prerađenu hranu i slično.

- Izaberite jedan dan u nedelji i izbacite unos ugljenih hidrata u potpunosti.

 

- Uz ovu dijetu zaboravite na krompir u bilo kom obliku.

http://zdravljeirecepti.blogspot.com/