Probajte zdravu dijetu koja će vam pomoći da za dve nedelje istopite salo sa najkritičnijih delova tela, kao što su stomak, kukovi, butine i zadnjica.
Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre. Pošto se mnoge štetne materije talože u jetri, to smanjuje njenu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njenih osnovnih funkcija. Postoji više razloga zašto jetra ne „radi” kako treba, a najčešći su: unos hrane bogate „lošim” masnoćama, alergije, preterano lučenje insulina, zloupotreba alkohola i lekova, kao i česta izloženost stresu. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine.
Ono što je dobro kod ovog dijetalnog plana jeste što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona. Posle ove dijete nećete samo izgledati mršavije, već ćete i biti zdraviji.
Dijeta Plan A - brzo topljenje sala
Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela. Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso (junetina, piletina i ćuretina), ribu, povrće bez skroba (brokole, kelj…), sok od brusnice, a za pripremu jela koristite isključivo laneno ulje.
Zvuči restriktivno, ali efekat je zapanjujući. Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela – struka, butina zadnjice i kukova. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su se pridržavale ove dijete uspele da se oslobode celulita i smanje obim struka za neverovatnih 20 cm.
Primer:
Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom.
Doručak: kajgana od 2 jajeta sa spanaćem, zelenom paprikom, lukom i peršunom, čaša nezaslađenog soka od brusnice.
Užina: grejpfrut.
20 minuta pre ručka: čaša nezaslađenog soka od brusnice.
Ručak: 100 g lososa začinjenog limunom i belim lukom, barene špargle, mešana salata od zelene salate, brokolija i krastavca, začinjena 1 kašikom ulja od semena lana.
Užina: 2 čaše nezaslađenog soka od brusnice.
Užina u 16 h: jabuka.
20 minuta pre večere: čaša nezaslađenog soka od brusnice.
Večera: 100 g pečenih junećih kotleta s malo cimeta, čorba od kelja, pečene tikvice s karanfilićem, začinjene 1 kašikom ulja od semena lana.
Dijeta Plan B - nastavak mršavljenja
Ako ste uspeli da izgurate prve dve nedelje, a još uvek niste zadovoljnim svojim odrazom u ogledalu, dijetu možete nastaviti. Režim ishrane koji sledi je manje restriktivan, ali i dalje vam ne dozvoljava da uživate u „grešnim” namirnicama. Šećer i alkohol su i dalje zabranjeni, ali zato možete povremeno da pojedete parče ili dva crnog hleba, manju količinu namirnica koje sadrže ugljene hidrate, kao i mlečne proizvode. Suština jelovnika je da se ne mešaju vode i povrće, da svaki obrok ima makar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne kombinuju sa mesom. Postoji još jedno pravilo, a to je da se tokom obroka ne pije voda. Uz ovakav režim ishrane ćete nastaviti da mršavite, ali ne tako brzo kao u prve dve nedelje.
Primer:
Pre doručka: čaša tople vode s limunovim sokom.
Doručak: koktel od ceđenog povrća, kajgana od 2 jajeta sa 60 g ćurećih prsa.
Užina: 1/2 šolje iseckane dinje, 1/2 šolje rikota sira.
20 minuta pre ručka: čaša nezaslađenog soka od brusnice.
Ručak: tanjir čorbe od povrća bez testenine, 1/2 šolje integralnog pirinča, salata od celera i ljubičastog luka, začinjena 1 kašikom ulja od susama, jabukovim sirćetom i đumbirom.
Užina: 2 čaše nezaslađenog soka od brusnice.
Užina u 16 h: jabuka i 30 g mocarele.
20 minuta pre večere: čaša nezaslađenog soka od brusnice.
Večera: 120 g kuvane ribe začinjene limunom, đumbirom i biberom, barene špargle, 1 manji bareni krompir, preliven sa 1/2 kašičice ulja od semena lana.
Izvor: prirodni-lijekovi-recepti.blogspot.com
.jpg)
0 komentari:
Objavi komentar