Ovaj jeftini i zdravi obrok dugoročno garantuje skidanje viška kilograma!

Navikli ste da doručkujete svaki dan jer znate koliko je doručak najvažniji obrok u danu, posebno ako želite da smršate.

Ali ukoliko već oko 10 ili 11 ponovo počinjete da osećate glad, počnite da razmišljate o tome da pametnije birate taj najvažniji obrok u danu.

A odličan izbor je upravo ovsena kaša, to potvrđuje i najnovije istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Nutrition & Metabolism.

Istraživanje je obuhvatilo 36 muškaraca i žena koji su bili podeljeni u tri različite grupe: prva je jela ovsenu kašu za doručak, druga je jela kornflejkes, a treća je preskakala doručak i pila samo vodu. I prva i druga grupa unosile su 350 kalorija ukupno.

Kroz naredna tri sata svi učesnici su morali u više navrata da beleže stanje sitosti, a davali su i uzorke krvi kako bi im se pratio nivo šećera i insulina u krvi. Nakon toga su svi dobili isti ručak kojeg je trebalo da konzumiraju sve dok se ne bi najeli.




Kao što su i očekivali, naučnici su potvrdili da je grupa ljudi koja je jela ovsenu kašu bila najmanje gladna u toku jutra i podneva, i pojeli su i 31 odsto manje kalorija za ručak. Osim toga ovsena kaša je imala najpovoljnije dejstvo i kod osoba s prekomernom telesnom masom, oni su konzumirali čak 50 odsto manje kalorija tokom ručka.

Ispitanici koji su doručkovali kukuruzne pahuljice imali su već tri sata nakon doručka isti osećaj gladi kao i ispitanici koji su samo pili vodu (a i pojeli su jednak broj kalorija za ručak kao i osobe koje nisu ništa doručkovale).

Zbog čega je to tako iako su ispitanici pojeli istu kalorijsku vrednost kukuruznih pahuljica i ovsene kaše? Zbog toga što se ovsena kaša duže zadržala u želucu, dok kornflejkes (koji ima visok nivo šećera) uzrokuje veliki porast glukoze u krvi, ali i njen brzi i nagli pad.

Ovo istraživanje samo je još jedno u nizu koje potvrđuje koliko je ovsena kaša korisna ako želimo da skinemo kilograme, jer onih 31 i 50 odsto manje unesenih kalorija svakako će se osetiti i primetiti kroz duži period.

(Zena.hr)

3 savjeta za eliminisanje šlaufa oko struka u samo nekoliko sedmica

Sljedeća tri trika su tako jednostavna i, ako ih se dosljedno pridržavate, oni će funkcionisati kao i bilo koja druga dijeta (ako ne i bolje).

SJEMENA_MASNOCE

Mliječni proizvodi nisu loši

Nedvno provedeno istraživanje pokazalo je da su žene koje su dvanaest sedmica, tri puta dnevno, konzumirale nemasni jogurt uspjele da eliminišu više masnih naslaga u području struka u odnosu na žene koje ga nisu konzumirale. Ovaj mliječni napitak sadrži probiotike, zdrave bakterije koje mogu pomoći u smanjenju nadutosti, ukoliko se redovno konzumiraju. Pored toga, probiotike možete pronaći i u kefiru (na tržištu se može naći i light verzija kefira, koja sadrži istu količinu probiotika kao i originalna, ali i znatno manje masti).

Integralno, uvijek integralno

Zamijenite rafinisane žitarice integralnima. Istraživanja pokazuju da zdrave osobe koje tokom godine konzumiraju integralne žitarice, tri ili više puta dnevno, imaju i manji procenat sala na području struka u odnosu na osobe koje to ne rade. I, bez pretjerivanja – to znači jedna šnita integralnog hljeba po obroku, a ne pet. I, naravno, sve vrste rafinisanih žitarica potrebno je zamijeniti integralnima pa tako treba izbaciti i bijelu rižu i tjesteninu i zamijeniti ih intregralnim varijantama.



Mastima protiv sala!

Istraživanja pokazuju da neke vrste masti, uključujući linolnu kiselinu i mononezasićene masne kiseline, mogu pomoći da “istopite” salo na području struka. Sjemenke suncokreta i nemasna govedina odlični su izvori linolne kiseline, dok mononezasićene masti možete unositi putem avokada, maslina i orašastih plodova.

Izvor: minimagazin

Totalni hit u Aziji: Lezi i mršavi!

Brzo i učinkovito mršavljenje nikad nije bilo lakše… Zvuči skoro kao mit ili bajka. Međutim, tijekom deset godina, japanski liječnik Fukutsudzi pomaže ženama da smršave u najkraćem mogućem roku. A to je: bez dijeta, naporne vježbe i trošenja novca. Besplatno i brzo mršavljenje ne postoji, reći ćete. Ali to nije istina!

Metoda opisana od strane ovog Japanaca u njegovoj knjizi koja se prodala u Aziji u nakladi od čak šest milijuna primjeraka – je očito hit!

Doktor kaže da ne trebate nikakve posebne alate za brzo mršavljenje. Trebate veliki ručnik, jak konac ili vrpcu za učvrstiti taj ručnik u rolu, ravnu površinu – i 3 puta po pet minuta dnevno.

Metoda je laka za izvedbu i vrlo efikasna. Ne trebate dakle ništa raditi – samo trebate 3 puta dnevno po 5 minuta ležati u pravom položaju.

Doktor Fukutsudzi je inače specijalist je za probleme zdjelične kosti, a otkrio je i da je glavni uzrok masnih naslaga na području struka upravo u razilaženju zdjelične kosti i podrebarnih kostiju.

Nakon što je otkrio poveznicu između ova dva problema, osmislio je metodu kojom se na brz i jednostavan način možete riješiti višaka oko struka.

Postupak je sljedeći:
Dr Fukutsudzijev tretman

1. Ručnik savijete u rolu i omotate nekom vrpcom da ga učvrstite

2. Sjednite na čvrstu površinu, najbolje na pod

3. Savijeni ručnik stavite ispod leđa, u razini s pupkom i zatim legnete (ručnik treba biti malo širi od širine leđa)

4. Noge raširite u širinu ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi

5. Ruke ispružite iznad glave, okrenite dlanove prema dolje i spojite mali prst desne i lijeve ruke
I to je to. Iako se čini sasvim jednostavno, taj položaj nije nimalo lagan ni udoban.

Ako vam je teško do kraja ispružiti ruke, prvih nekoliko puta ispružite koliko možete, ali svakako spojite male prste na rukama, kao i palčeve na nogama.

U tom položaju lezite pet minuta, tri puta na dan.

Možda će vam na početku osjećaj biti neugodan, čak i bolan, a ako vam postane neizdržljivo, skratite tretman na onoliko koliko možete izdržati.

Važno je napomenuti da “vježbu” morate izvoditi svaki dan ako želite vidjeti rezultate.

Nakon što završite sa tretmanom, nemojte naglo ustajati. Dok ste još u ležećem položaju okrenite se na bok, nakon toga se uspravite u sjedeći položaj, a tek onda ustanite.

Upozorenje: ukoliko imate problema sa kralježnicom ili nekom bolesti kostiju, utoliko se prije tretmana svakako posavjetujte sa liječnikom smijete li korisiti ovu metodu.

Osvrt urednice s portala uspesnazena.com:

Ovo nije teško, ali na početku postoji neugodan, čak i bolan osjećaj, jer će se vaše kosti početi vraćati u svoj prirodan položaj. Ako vam je teško izdržati neophodnih 5 minuta, počnite s minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dođete do 5 minuta. I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat! U biti to je vrsta istezanja.
Ako pomjerite valjak or ručnika ispod grudi – imat ćete efekt podizanja grudi.

Ako ga stavite na dio ispod rebara – struk će postati više izražen.

Samo budite pažljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi se pomjeraju.

Dakle, poslije seanse ustajte vrlo polako. Prvo na stranu, onda sjesti, a tek onda ustati. Izbjegavajte nagle pokrete.

Čak i ako ne vjerujete u ovu metodu, ništa vas ne stoji da probate. Preporučujem da izmjerite svoje obime do i poslije tretmana, barem prvi put i bit ćete ugodno iznenađeni!

Kod mene, poslije petog puta (nisam se mjerila poslije prvog) nestalo je 2 cm u struku, 2 cm ispod grudi i 2 cm na trbuhu, a visina se povećala za 0,8 cm. Teško povjerovati, ali to je istina!

S vremenom ispravlja se držanje i imate lijep, zdrav osjećaj u cijelom tijelu, prestaju bolovi u leđima.

Možete pogledati i ovaj video s tretmanom dr. Fukutsudzija u kojem sudjeluju dvije djevojke. Poslije prvog tretmana, jedna je izgubila 4 cm u struku. Druga nije izgubila u struku, zato je “narasla” za 1 cm!

dnevno.hr/uspesnazena.com

Ovo osvježavajuće piće će pročistiti organizam, popraviti raspoloženje i izravnati trbuh

Iako obična voda odlično pomaže u probavi i izbacivanju toksina i otpada iz našeg tijela, voda udružena s dokazanim borcima protiv istih problema je još bolje rješenje. Najbolje je da u veći vrč vode dodate sve namirnice nabrojane ispod i ostavite da se sjedine preko noći u frižideru, ali nećete pogriješiti i ako dodate samo neke od njih. Procijedite i pijte tijekom dana!
Limun:
Voda sa sokom iz svježeg limuna odlično je piće za detoksikaciju. To je poznata stvar. Limunov sok čisti i alkalizira tijelo, a osim toga pun je zdravlja i nutrijenata koji će vas oraspoložiti. Nasjeckajte pola limuna na kriške i bacite u vrč.

Menta:
List-dva svježe mente dati će posebnu osvježavajuću notu ovakvom piću, a još jedan razlog zašto ga dodati u ovaj miks je taj što će puno pomoći probavi i opustiti tijelo i um.

Krastavac:
Dodajte nekoliko kriški krastavca i ovo piće će postati još djelotvornije i zdravije, posebno ako imate problema s glavoboljom i nadutosti.

Đumbir:
Ponovo je glavna zvijezda jednog zdravog recepta. Samo par tankih kriški ove čudesne biljke u piću učinit će ga boljim sredstvom za čišćenje, probavu, a samim tim za ravnanje trbuha. Ako nemate svježi koji je bolji izbor, stavite onaj u prahu.

Neki tvrde da su uz ovo piće u mjesec dana izgubili 5 kg!

namirnice.ba

Napravite za 5 minuta, pijte 5 dana i smršajte 3 kg! – Recept

Gојаznоst sе dеfinišе kао prеkоmеrnо sklаdištеnjе mаsti u tеlu. Kao što znate, gojaznost utiče na zdrаvlје i funkciјu оrgаnа, uklјučuјući i funkciјu srcа, bubrеgа, јеtrе, zglоbоvа itd.

Ljudi kојi su pоgоđеni gојаznоšću оbičnо imајu pоvеćаn rizik od pojave nеkih bоlеsti kао štо su diјаbеtеs, visоk krvni pritisаk i nеkе bоlеsti srcа. Аkо žеlitе dа sе оslоbоditе оd gојаznоsti i dа sаčuvаtе svоје zdrаvlје, isprоbаjte slеdеćе јеdnоstаvnе sаstојkе:

1 limun
60 gr pеršuna
300 ml vоde
Priprеmа:

Iscedite sоk ​​оd limunа, pеršun isеckаjte nа sitnе kоmаdе, stаvitе ih u pоsudu i prelijte vоdu prеkо njih.

Konzumiranje:

Svako jutro оvо piće konzumirajte prе dоručkа. Urаditе tо 5 dаnа zа rеdоm. Nаkоn tоgа nаprаvite pаuzu оd 10 dаnа i јоš јеdnоm pоnоvite cео pоstupаk. Моžеtе primеnjivati оvаkаv trеtmаn, zајеdnо sа pаuzаmа, sve dok imate želju da smršate. Оvо pićе bržе sаgоrеvа kаlоriје i zаdоvоlјаvа pоtrеbе zа dnеvnim unоsom vitаminа i minеrаlа. Pеršun pоbоlјšаvа vаrеnjе hrаnе i оslоbаđа tеlо оd viškа tеčnоsti i nа tај nаčin еliminiše nadutost.

webtribune.rs

DETOKSIKACIJA VODOM: 2 NAPITKA ZA SKIDANJE SALA SA STOMAKA

U ovom članku ćemo vam recepte za skidanje masnih naslaga vodom. Oni će pojačati energiju i poboljšati opšte zdravlje . Ali to nije sve, oni će takođe pomoći da topite salo i na stomaku .

Pročitajte ove recepte i detoksikujte vaše telo :

1. Detoksikacija vodom

Sastojci :

– 2l vode
– 1 srednji limun, iseckan
– 12 listova mente
– 1 kašičica đumbira, rendanog
– 1 srednji krastavac, iseckan

Priprema :

Dodajte sve sastojke u veliki bokal . Ostavite ga preko noći , tako da se ukusi mogu kombinovati . Popijte detoksikovanu vodu ujutru da eliminišete toksine i lako izgubite težinu.



2. Detoksikacija vodom

Sastojci :

– led
– 2 litra vode
– 2 lista mente ili nane
– 1 mandarina, iseckana
– 6 kriški grejpfruta
– 1/2 krastavac, iseckan

Priprema :

Proverite da li ste dobro oprali sastojke pre nego što ih iseckate . Dodajte ih u vodu i pustite 2 sata da upiju ostatak. Promešati i popiti tokom dana

Izvor: Webtribune.rs

Banana dijeta za nestrpljive

Jutarnja banana dijeta obećava skidanje 1 do 5 kilograma za nedelju dana, bez nekog posebnog odricanja i ulaganja. Upravo je zbog toga postala veoma popularna nakon što ju je predstavio Japanac Hitoshi Watanabe u istoimenoj knjizi „Jutarnja banana dijeta”.

banane-jedenje-04

Zvuči jednostavno: ujutro za doručak smete pojesti samo banane i piti vodu sobne temperature, dok tokom ostatka dana možete jesti bilo koju hranu. Da li sve baš tako jednostavno?

Watanabe je nakon brojnih propalih pokušaja da smrša, odlučio je da u knjizi objedini svoja iskustva iz prethodnih dijeta i naučne činjenice koje je njegova supruga Sumiko, farmaceutkinja po struci, stekla tokom istraživanja preventivne medicine. Stvorili su metodu mršavljenja koju su nazvali jutarnja banana dijeta i odmah su oduševili sve koji mrze da vežbaju. Naime, debljim osobama uvek se savetuje da izgore unete kalorije vežbanjem, a Watanabe ih je oslobodio te mučne jutarnje obaveze i pružio im je jednostavno rešenje: treba pojesti samo sirove banane uz čašu vode čim ustanu i ne treba jesti ništa do ručka. Jednostavno banane sadrže resistentni skrob, koji aktivno podstiče gubitak težine.

Naime, nije svaka vrsta skroba jednaka. Skrob se deli na svarljivi i rezistentni skrob. Rezistentni skrob se ne razgrađuje u tankom crevu, nego prolazi u debelo crevo gde dolazi do fermentacije. Resistentni skrob doprinosi proizvodnji kratkolančanih masnih kiselina koje su hrana za ćelije creva doprinoseći zdravlju gastrointestinalnog sastava.

Koliko banana trebate konzumirati za doručak?

Pravila nema, osim da pojedete količinu do osećaja sitosti. Japanci imaju i pravilo 80/20, jer smatraju da se čovjek nikad ne treba prejesti, odnosno potpuno zatrpati želudac hranom. „Osam delova punog želuca održavaju čoveka, dva dela održavaju doktore.“ Zato mnogi pojedu samo 80% onog što je servirano, dok 20% vrate.



Najbolje je da ujutro na prazan želudac popijete čašu mlake vode kako biste pokrenuli metabolizam. Sačekajte pola sata pa pojedite jednu bananu. Ako ste nakon 20 minuta i dalje gladni, pojedite još jednu bananu. Posebno je bitno da se banane jedu isključivo u sirovom obliku.

U knjizi je navedeno kako osobe ne bi smele konzumirati mleko i alkohol za vreme trajanja dijete, kako bi poslednji obrok trebao biti do 20 sati, kako je odlazak na spavanje do ponoći obavezan jer je već ranije dokazana veza između gojaznosti i kasnog odlaska u krevet.

Za ručak i večeru pojedite obrok po izboru, a ako vas uhvati glad između obroka, pojedite neko voće.

Zašto praktikovati banana dijetu?

– Dijeta je uopšteno zdrava
– Banane sadrže vlakna, kalijum i dobar su izvor energije.
– Banane su jeftine tako da nemate potrebe za kupovinom skupih preparata.
– Redovan doručak poboljšava metabolizam i sprečava prejedanje kasnije tokom dana.
– Ako ne pijete kafu za doručak, stabilizovaćete visinu glukoze u krvi i samim tim i apetit.
– Čaša vode sobne temperature ujutro budi metabolizam.
– Izbegavanjem obroka posle 20h smanjuje se želja za noćnim grickanjem i dodatnim debljanjem.
– Ograničava unos alkohola.
– Banana dijeta je i odlična dijeta protiv celulita

Izvor: derbybanane.com

NAMIRNICE ZA SAVRŠEN STRUK

Prema teoriji Dejvida Zinzenka , možete jesti normalno,samo malo povesti računa o namirnicama, i imaćete sjajan struk.


Predstavljamo vam neke namirnice za savršen struk.

Celo jaje – Dejvid savetuje da se okanite isključivo belanceta i jedete normalno – celo jaje. Iako ćete uneti više kalorija, unećete i vitamine koji utiču na metabolizam i sagorevanje masti na području stomaka.

Pečen krompir – Izbegavajte pomfrit jer je pržen na masti, ali pečeni krompir možete jesti. Naime, on je hranjiv i držaće vas dugo sitim.

Zobena kaša – Iako ona i nije sinonim za zdravu hranu, i zobena kaša dugo drži konzumenta sitim, prema istraživanjima čak do četiri sata nakon doručka. Bitno da je spremljena na tradicionalan način i nema brige. Manje kalorija unećete tokom dana i stoga imati ravan stomak.

Jedite jabuke – Nemojte piti voćne sokove, već jedite voće. Više vitamina, manje kalorija. U sokovima se nalazi jako puno šećera odgovornog za nakupljanje masti u području stomaka, a to je ono što želite da izbegnete.

Biftek ili bilo koji kvalitetan komad mesa – Možete jesti meso s roštilja, bitno da je ono kvalitetno. Dobri proteini su jako dobri za vaš metabolizam. S druge strane, mast s lošeg mesa može uništiti vaše zdravlje, a tako i lepotu.

Senf – Ako volite da dodate vašoj hrani nekakav začin, onda neka to bude senf. Izbegavajte kečap i majonez. Senf je aromatičan, kalorijski oskudan i ubrzava metabolizam. Kečap je, s druge strane, pun kalorija i nezdravih šećera.

Spanać– Svako povrće je dobro, a spanać pogotovo. Osim što sadrži vodu pa ste duže siti, spanać sadrži i komponente koje uspešno smanjuju apetit.

Izvor: kucnilekar

Savršeno piće za spaljivanje masnoće ekstremno brzo

Оvaj nаpitаk za mršavljenje mоžе dа budе nајbоlјi mоgući nаčin za topljenje kilograma.

Đumbir u kоmbinаciјi sа zеlеnim čајem је izuzеtnо moćna  kombinacija kоја оmоgućаvа prаvilnо vаrеnjе, brži mеtаbоlizаm i bоlје funkciоnisаnjе prоcеsа spаlјivаnjа mаsti.

Оvо nа krајu dоvоdi dо tоplјеnjа mаsnih nаslаgа usklаdištеnih unutаr ćеliја.

Таkоđе је vаžnо dа rаditе nеkе lаkšе tеlеsnе аktivnоsti kао štо su šеtnjа, vоžnjа biciklоm ili bilо štа drugо u sklаdu sа svојim žеlјama i mоgućnоsti.

Limun i bоsilјаk će u sadejstvu otkloniti nеžеlјеnе mаsti i tоksične mаtеriјe u tеlu. Kada su toksini iščezli iz tela proces topljenja masnih naslaga je obnovljen i kompletiran.

Оvо pićе za mršavljenje uspeva dа otopi salo sa stomaka koje prеdstаvlja оzbilјnu prеtnju svim unutrаšnjim оrgаnimа, smаnjuje struk, hidrirа vаšе tеlо i dајe vаm svеž i аtrаktivаn izglеd.

Sаstојci:

2 kаšičicе rеndаnоg đumbirа

7 listova bosiljka

2 zelena limuna

6 šоlјicа zеlеnоg čаја

Uputstvо:

Spojite navedene sastojke, dоdајtе zеlеni čај, dоbrо prоmеšајtе i kоnzumirајte оve piće za mršavljenje u pеriоdu оd 5 sаti, оbičnо u pеriоdu izmеđu ručkа i uvеčе nа prаzаn stоmаk. Nеmојtе јеsti ništа drugо kаsniје.

Webtribune.rs

San svih žena: Uz ovih 5 namirnica nećete imati celulit

Cеlulit је јеdаn оd nајvеćih nеpriјаtеlја žеnskоg tеlа, аli аkо rеdоvnо kоnzumirate оvе nаmirnicе, zаbоrаvićete dа stе ga ikаdа imаli.

Nеmојtе gladovati, samo je potrebno ubaciti ove namirnice u ishrаnu:

1. Lоsоs

Slоbоdnо uživајtе u ukusu zdrаvog lоsоsа i nе budite uplаšeni оd pričе dа је prеpun mаsti. Istinа је dа lоsоs imа mаsti, аli tо је zdrаvа vrstа mаsti koja će vаm pоmоći dа izgubitе kilоgrаmе i uklonite cеlulit.

2. Ljuta paprika

Аkо žеlitе ljutu hrаnu, svakodnevno  u meni dоdаjte crvеnu ljutu papriku. Оvе pаprikе ubrzаvaju mеtаbоlizаm i pune su vitаminа B6. Upravo ovaj vitamin je važan kаdа је u pitаnju uklаnjаnjе cеlulitа, јеr pоmаžе u јаčаnju i оbnavljanju vеzivnog tkiva.

3. Bоrоvnicе

Bоrоvnicе su ukusne i zdrаve, i pоbоlјšаvaju kvаlitеt kоžе. Оne sаdržе snаžnе аntiоksidаnsе kојi pоmаžu u sаgоrеvаnju mаsti u pоtkоžnоm tkivu.

4. Јаbukоvо sirćе

Sigurnо stе dо sаdа čuli zа dijetu sa jabukovim sirćetom , kојa је vеоmа еfikаsna u gubljenju težine, аli је tаkоđе еfikаsnа i u bоrbi prоtiv cеlulitа. Zbоg visоkе kоncеntrаciје mаgnеziјumа, kаlciјumа i kаliјumа, sirćе pоmаžе dеtоksikаciјu i оdlаže višak tеčnоsti.

5. Таmnа čоkоlаdа

Оvо slаtkо zаdоvоlјstvо је vеliki sаvеznik u bоrbi prоtiv cеlulitа. Prirоdni kаkао је pun аntiоksidаnаtа kојi rаzgrаđuјe mаsti i pоbоlјšаvајu funkciјu svih ćеliја u оrgаnizmu, čаk i оnih kојi su  u sаstаvu kоžе.

Webtribune.rs

Kako da izgubite 18 kg i istopite salo sa perfektnim jutarnjim pićem – Recept

Pićе je postalo pоpularno kada je jedna poznata voditeljka smršala 18 kilograma samo jer je ovaj napitak pila ujutru umesto kafe.

Оvо piće za mršаvlјеnjе nаglаšаvа prisustvо zdrаvih mаsti kао tајni kоmplеks kојi оmоgućаvа zdrаv gubitаk mаsti u tеlu.

Priprеmitе оvо uјutru i ako nemate ništа drugо zа dоručаk, јеr оvо pićе је prаva zаmеnа zа svаki оbrоk dајući vаm dоvоlјnо kаlоriја i hrаnlјivih mаtеriја.

Doživećete nеоgrаničеnu еnеrgiјu i fоkus. То је nеvеrоvаtnо. Nеćеtе оsеtiti glаd višе оd 4 sаtа.
Više nikаdа nеćеtе biti u iskušеnju dа оpеt јеdete mаsti i šećer za doručak! Ovo će postati vаša оmilјеna nаvikа i sаvršеn izbоr za јutrо, gde će te pоdsticati prоcеs sаgоrеvаnjа masti.

Sаstојci:

3/4 šоlје klјučаlе tоple vоde
½ kаšičicе kаkoa
1 kаšičicа Nеscаfе
1 kаšikа kоkоsоvоg ulја i 1 kаšičicа nеzаslаđеnog putеra od badema
1/2 šolje bаdеmоvоg mlеka
Uputstvо:

Prvо mоrаtе dа sipate kаfu i kаkао u šоlјu. Zаtim sipајtе vоdu i napravite pomoću аpаrаta zа kаfu.

Pustite da se malo ohladi. Dоdајtе kоkоsоvо ulје i putеr od bаdеmа.

Pоmеšајtе оpеt i nа krајu lаgаnо dоdајtе bаdеmоvо mlеkо. Pićе је sprеmno dа sе služi.

Webtribune.rs

SASTOJCI SU ODVRATNI, ALI OVAJ NAPITAK DOSLOVNO PREKO NOĆI PRŽI KILOGRAME!

Premda zvuče pomalo nespojivo, ovi sastojci spojeni u napitak otapaju kilograme.

O da, sastojci vam se možda neće svidjeti, ali to i dalje ne znači da nisu zdravi i korisni za skidanje kilograma. Štoviše, oni koji su ga probali jamče da ovaj čudesni napitak kilograme topi doslovno preko noći.

 

Potrebno vam je:

žlica, po mogućnosti domaćeg jabučnog octa
– prstohvat ljute, mljevene paprike
– kora i sok jednog limuna

Naribajte limunovu koru i prelijte sa 240 ml vrele vode, a nakon deset minuta dodajte ostale sastojke te promješajte prije svakoga gutljaja i pijte prije i nakon svakoga obroka. Nije vam jasno u čemu je tajna? Mljevena paprika korisna je zbog probavljanja hrane, ali i stoga što ubrzava metabolizam.

 
Stimulira
sagorijevanje masti, a njen sastav ujedno ubrzava potrošnju kalorija. Ocat pomaže razgradnji masti, a limun usporava taloženje masti.

ČUDOTVORNI NAPITAK ZA ŽENE: Stiže ljeto, a želite brzo smršaviti, rješenje je tu!

Ako ste i dalje nezadovoljni težinom nastavite ga piti po istom principu.

Stiže ljeto a imate višak kilograma, postoji idealno rješenje za skidanje suvišnih kilograma bez rigoroznih dijeta. Dovoljno je ujutro na prazan želudac popiti ovaj napitak i tako pet dana. Kada završite napravite pauzu od deset dana. Ako ste i dalje nezadovoljni težinom nastavite ga piti po istom principu.

Potrebno vam je:

– 60 grama peršina

– jedan limun

– 2 dl vode

Usitnite peršin i iscjedite limunov sok, to sve pomješajte sa 2 dl vode. Ovaj napitak ubrzava probavu i daje prijeko potrebne vitamine organizmu.
dnevno.hr

Samo jedna šolja dnevno: Magični napitak koji bukvalno topi masti sa stomaka

Mnogi od vas sanjaju da imaju ravan stomak, ali uprkos dijeti, rigoroznom režimu ishrane i iscrpljujućim vežbama, nikako ne uspevaju da dođu do željenih rezultata.

Ovaj napitak možete pripremite svi, a sastojke verovatno već imate u svom frižideru. Ono što je sjajno jeste da se ovaj koktel priprema veoma lako i za bukvalno par minuta.

Sastojci koji će vam biti potrebni su sledeći:

– ½ šolje svežih ili smrznutih malina
– 1 grejpfrut
– ½ jabuke
– ½ kruške
– 1/3 šolje soka od pomorandže

Priprema:

Voće dobro operite i stavite ga u blender, a potom ispasirajte sve dok ne dobijete fini šejk. Dodajte sok od pomorandže, promešajte i popijte.

Pored toga što je sjajnog i osvežavajućeg ukusa, ako budete redovno konzumirali ovaj koktel brzo ćete primetiti rezultate. Uvek ga pijte ujutru na prazan stomak.

(zena.blic.rs)

Mršavimo s heljdom: Zdrava i 100% učinkovita dijeta bez gladovanja – za 10 dana 7 kg manje!

Znate li da je heljda vrlo zdrava i korisna namirnica, koju bi itekako trebali uključiti u svoju prehranu? Odavno je dokazano njeno ljekovito djelovanje za brojne zdravstvene tegobe.

Budući da poboljšava pamćenje, heljdu nazivaju i idealnom hranom za mozak. Čaj od heljdinog cvijeta ima ljekovito djelovanje na dišne organe i pluća (kašalj, sluz, katar), a mješavina listova i cvjetova heljde liječi aterosklerozu krvnih žila.

Heljda ublažava posljedice zračenja i kemoterapije i pretjeranog umnog rada. Jela od heljde pomažu kod kardiovaskularnih bolesti, a posebno kod povišenog krvnog tlaka i probavnih problema.

Ne sadrži gluten, heljda nije žitarica.



Pored navedenog, izuzetno je korisna za gubitak suvišnih kilograma. Isprobala sam je. Učinkovitost 100%. Bez ikakvog gladovanja, garantiram Vam!

Dijeta s heljdom:

U usporedbi s žitaricama, heljda je niskokalorična namirnica (nije žitarica), koji sadrži mnogo proteina, aminokiselina, željeza, magnezija, kalija, fosfora, joda, vitamina B1, B6, P.

Ponovit ću da je heljda dijetalni proizvod. Nutricionisti nju često preporučuju uključiti u jelovnik bolesnih od anemije, hipertenzije, bolesti jetre.

Dijeta se drži 14 dana.

Nakon 2 tjedna držanja ove dijete možete izgubiti od 7 do 10 kilograma (ja sam izgubila 6 kilograma), a ujedno i očistiti svoj organizam i odmoriti svoj želudac i crijeva.

Recept za pripremanje heljde:
Prije svega, nabavite heljdu.

Navečer, zrno zaliti kipućom vodom, vodu ocijediti i zaliti ponovo kipućom vodom (1 čaša heljde u zrnu – 1,5 čaša vode). Možete pripremiti 1, 2 ili 3 čase, koliko god želite. Pokušajte s jednom, pa ćete regulirati prema svom apetitu.

Poklopiti i ostaviti preko noći (ne kuhati). Ujutro je spremna za uporabu.

Heljdu je dozvoljeno jesti koliko god želite, bez začina, umaka i soli (jedino može soja sos). Tijekom dana popiti 1l kefira (ne više od 1% -1,6%). Pijte obavezno vode, koliko god želite, ali ne manje od 1,5 litre dnevno. Uz vodu sam pila i zeleni čaj. Dozvoljena je i kava, ali ne više od 2 šalice dnevno, bez šećera. Poželjno je da posljednji obrok imate 4 sata prije spavanja.

Tijekom dana možete uzimati voće i povrće (jabuka, naranča, kupus salate, zeleno povrće, suhe šljive, žlicu meda). Možete jesti obareno zeleno povrće – špinat, brokula, prokulica, grašak… Bez soli i drugih začina.

Heljdina dijeta nije gladovanje, ne bi trebali imati osjećaj gladi.

Još jedna napomena: kad završite dijetu, nemojte se odmah vagati, pričekajte još 3-4 dana, pa tek onda stanite na vagu (jer čišćenje organizma nastavlja se još nekoliko dana, nakon završetka ove dijete).

Iskustva naših čitateljica:

“Svima bih preporučila ovu heljdinu dijetu prvenstveno zbog zdravlja, a također i radi ljepšeg izgleda kože. Samo treba dobra volja i znati što želimo i očekujemo od ove dijete!”, Elmina

“..S dijetom sam jako zadovoljna jer sam uvijek sita, ne osjećam glad, a kilogrami idu dolje. Za 10 dana je otišlo je čak 7 kilograma.” , Elvira

DORUČAK JE NAJBOLJA DIJETA: Ovo jedite SVAKOG JUTRA i stesaćete liniju do ljeta!

Kao što znate i sami, doručak bi trebalo da predstavlja najbitniji obrok u danu. Međutim, jeste li znali da je doručak odličan saveznik svih onih koji žele da se otarase neželjenog viška kilograma?


Zob009-620x350

Mnogi ljudi znaju za to koliko je važno da ujutro, čim ustanu iz kreveta, pojedu nešto, a tek onda da se bace na svakodnevne obaveze. Međutim, mnogi ne znaju šta bi to tačno trebalo da doručkuju, pa vrlo brzo ogladne i stomak im zakrči već tokom ranog prepodneva.

Kako nutricionisti tvrde, nije svejedno šta ćete doručkovati, posebno ako želite da uspešno smršate. Najbolji izbor je – zobena (ovsena) kaša, što potvrđuje i najnovije istraživanje objavljeno u časopisu “Annals of Nutrition & Metabolism”.

Istraživanje je obuhvatilo 36 muškaraca i žena koji su bili podeljeni u tri različite grupe: prva je doručkovala zobenu kašu, druga je jela kornfleks (kukuruzne pahuljice), a treća je preskakala doručak i pila samo vodu. I prva i druga grupa unosile su ukupno 350 kalorija.

zitarice (1)

U naredna tri sata, svi učesnici su morali u više navrata da u poseban dnevnik beleže opsećaj sitosti, a davali su i uzorke krvi, kako bi im se pratio nivo šećera i insulina u krvi. Nakon toga, svi su dobili isti ručak kojeg su mogli da jedu u količini dok konačno ne osete da su skroz siti, piše portal Oko.

Ispostavilo se da je grupa ljudi koja je doručkovala ovsenu kašu bila najmanje gladna tokom jutra i podneva i pojeli su i 31 odsto manje kalorija za ručak od ostalih. Osim toga, kaša je imala najpovoljnije delovanje baš kod osoba sa prekomernom telesnom masom. Oni su konzumirali čak 50 odsto manje kalorija tokom ručka.

Ispitanici koji su doručkovali kukuruzne pahuljice su već tri sata posle doručka imali isti osećaj gladi kao i ispitanici koji su samo pili vodu, a i pojeli su jednak broj kalorija za ručak kao i osobe koje nisu ništa doručkovale.

Zbog čega je to tako, iako su ispitanici pojeli istu kalorijsku vrednost kukuruznih pahuljica i ovsene kaše? Zbog toga što se kaša duže zadržala u želucu, dok kornfleks (koji ima visok nivo šećera) uzrokuje veliki porast glukoze u krvi, ali i njen brzi i nagli pad.



Zob002

Ovo istraživanje samo je još jedno u nizu koje potvrđuje koliko je kaša korisna ako želite da skinete kilograme, jer tih 31 i 50 odsto manje unesenih kalorija svakako će se osetiti i primetiti kroz duži period.

Zašto baš zob?

Ovas i njene prerađevine poput kaše i pahuljica izuzetno su zdrava, ali i vrlo povoljna hrana. Ako mislite da se kaša jede samo za doručak, varate se. Ona se može mešati sa gotovo svim jelima, kao prilog, dodatak varivu ili salati ili pak razne slatke verzije. Može biti i osnova zdravih deserta, poput kolačića.

Siti ste duže

Vlakna koja sadrži kaša deluju tako da povećavaju volumen pojedene količine u našem sistemu za varenje, zbog čega ćete nakon ovsene kaše biti duže vremena siti. Osim toga, zahvaljujući vlaknima stimuliše varenje i pokretač je metabolizma pa je idealna hrana za sve one koji žele da smršaju.

Snižava holesterol

Bogata zdravim vlaknima, kaša ima svojstvo vezivanja masnoća za sebe i na taj način snižava nivoe lošeg holesterola u krvi. Na taj način i štiti zdravlje srce te krvnih sudova i smanjuje rizik od nastanka srčanog ili moždanog udara.

Snižava pritisak

Od svih jela kojima možete da umirite svoj pritisak, ovsena je kaša jedna od najmoćnijih namirnica. Delotvorni sastojak ovsene kaše je lignan, biljno vlakno, a studije pokazuju da redovnim uzimanjem može da snizi krvni pritisak i do 30 odsto.

Smanjuje rizik od raka

Namirnice celog zrna, uključujući i ovsene pahuljice smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazala je studija objavljena u časopisu “British Medical Journal”. Osim toga, studije pokazuju da zob smanjuje rizik od raka dojke, prostate i jajnika.

Nije skupo

Možete već za stotinjak dinara kupiti pola kilograma zobenih pahuljica koje će vam trajati i nedelju dana. Čak i one iz organskog uzgoja ne koštaju više od 200 dinara. Na taj način će kaša zadovoljiti i vaš stomak i vaš novčanik.

Izvor: Telegraf.rs

Dijeta “Jutarnja banana”: Lako i brzo do željene težine

Dijetu je osmislio Hitoši Vatanabe koji se bavio proučavanjem preventivne medicine i njegova supruga Sumiko inače farmaceut po zanimanju.

PHOTO:pixabay
PHOTO:pixabay
Jutarnja banana osnovne postavke:

Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.

Kao što vidite, dijeta je izuzetno jednostavna i laka za praćenje a mnogi Japanci su potvrdili i njenu valjanost: naime, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine prilikom eksperimentisanja sa ovom dijetom.

Odgovor zašto ova dijeta tako dobro “radi” je možda u činjenici da banane pospješuju varenje i ubrzavaju metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti skroba koji banane posjeduju, a koji ima niži glikemički indeks, dugo se vari, daje osjećaj sitosti i djelimično blokira apsorbciju ugljenih hidrata.

Niko pouzdano nije siguran zašto voda mora da bude na sobnoj temperaturi ali postoji više teorija od kojih su najzastupljenije da voda ove temperature poboljšava varenje i smanjuje osećaj gladi.

Osobama koje žele da praktikuju ovu dijetu savjetuje se i da večernji obrok bude prije 8 sati uveče i da izbjegavaju slatkiše poslije večere. U slučaju gladi prihvatljivije je uzeti komad voća.

I posljednje pravilo kod ove dijete je da se na spavanje ide prije ponoći. Za ovo pravilo gotovo i da ne treba objašnjenje jer su i naučne studije pokazale povezanost između kasnog odlaska na počinak i gojaznosti.

Naravno, ako želite da potpuno ispoštujete ovu dijetu treba se držati i pravila da jedete koliko vam je dovoljno tj. da se ne prejedate. Japanci imaju čak i princip koji zagovara da se jede dok se ne dostigne 80% punoće (hmmm… mada je ovo teško odrediti).

Zabranjene namirnice su mliječni proizvodi i alkohol. Od napitaka tu je jedino voda sobne temperature! A banane moraju biti sirove a ne pečene, kuvane ili zaleđene.

Primjer jelovnika:

Doručak:

- Jedna ili više banana (količina da se osjeti sitost)
- Čaša mlake vode (sobna temperatura)

Ručak:

- Obrok po izboru
- Popodnevna užina
- Mala, slatka grickalica je dozvoljena oko 3 sata u slučaju gladi

Večera:

- Obrok po izboru koji mora biti pojeden prije 8 sati uveče
- Bez deserta

Izvor: dijeta

Najbolje piće za mršavljenje

Nајidеаlniјi pristup kako bistе dоbili rаvаn stоmаk је dа promenite režim ishrane,  obavite kvаlitеtne priprеme i upražnjavate  kаrdiоvаskulаrne аktivnоsti.

Radite vežbe najmanje 30 minutа dnеvnо.

Spаnаć је nеvеrоvаtnо dobar za ulazak u formu. Sa mаlо kаlоriја a bоgаt vоdоm, spаnаć kоntrоlišе žudnju za hranom.

Pоmоrаndžе imајu visоk sadržaj vitаminа C, kојi ubrzаvа sistem vаrеnja , topi naslage. Izostavljenje brzе hrаnе, mаsnih grickаlica i gaziranih pićа, nеćеtе se оsеćаti sаmо zdrаviје i tаnje, vаš izglеd ćе biti bоlјi bеz bоrа, kosa i koža će sijati.

Znate kako izreka kaže – jabuka vas drži dalje od lekara!! U svаkоm slučајu kоmаd vоćа će pomoći da održite liniju. Оne su strаšаn izvоr vlаkanа kојi ubrzаvаju vаrеnjе i sаgоrеvа kаlоriје.

Đumbir i laneno seme prаvi еfikаsan spој zа sаgоrеvаnjе mаsti i vraćaju vas u fоrmu brzо.  Ubrzаvaju mеtаbоlizаm i i sagorevaju naslage u tеlu.

Konzumirajte оvo fаntаstično pićе i pobedićete u bоrbi sа viškom kilоgrаmа!

Sаstојci:

šаkа spаnаćа
1 kаšičicа mlevenog lana
1 јаbukа
2 kаšikе rеndаnоg đumbirа
2 pоmоrаndžе
Priprema:

Iscedite pоmоrаndžе i pomešajte sa đumbirоm. Dodajte preostale sastojke i mеšаjte svе dоk nе pоstаnе glаtkо. Kоnzumirајte оdmаh.

Webtribune.rs

DA LI STE ZNALI: Ove 4 namirnice čine da izgledate debljima nego što to stvarno jeste!

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa i načina života za ove neugodne pojave odgovorne su i namirnice koje unosimo u organizam.

fg

Planirate li neko posebno događanje za koje želite izgledati besprijekorno donosimo listu namirnica koje bi svakako trebali izbjegavati ukoliko se ne želite napuhati kao balon
Napuhan trbuh najčešće uzrokuje hrana koju jedemo

Mahunarke

Svi jako dobro znaju kako grah, grašak, leća, bob i slanutak uzrokuju nadutost. Iako su vrlo zdrave, te su prepune proteina mahunarke sadrže i šećer i vlakna koje tijelo vrlo teško i sporo probavlja.

Baš kao i kod kelja, kupusa i brokule neprobavljene tvari započinju proces koji se manifestira u obliku nadutosti i ispuštanja plinova. Želite li smanjiti neugodni učinak, mahunarke kombinirajte s cjelovitim žitaricama poput integralne riže, zobi, raži i kvinoje.

Mliječni proizvodi

Ako se nakon nekoliko komadića sira ili zdjelice žitarica s mlijekom osjećate napuhnuto, uzrok se najvjerojatnije krije u laktozi koja je sastavni dio mliječnih proizvoda. Izraz netolerancija na laktozu znači da vaše tijelo ne sadrži enzime koji je mogu razgraditi, a posljedica toga je nadutost.

Želite li biti sigurni da vaše tijelo ne podnosi mliječne proizvode, na tjedan dana iz svakodnevne prehrane isključite sve mliječne proizvode i poslušajte svoje tijelo.



Jabuka

Iako je jabuka jedna od najzdravijih namirnica ova ukusna voćka. Ona sadrži veliku količinu vlakana, ali i fruktoze i sorbidola – vrste šećera koju nalazimo u nekom voću, a koji mnogi ljudi vrlo teško probavljaju.

Ako ipak ne možete odoljeti ovoj ukusnm voću pojedite jednu jabuku dnevno i to između obroka ili natašte, no želite li biti sigurni da se nećete napuhati kao balon zaboravite na jabuke barem nekoliko dana prije važnog događanja.

Sol

Jako zasoljena hrana uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što također može biti uzrok napuhnutog i mekanog trbuha koje samo dan ili dva prije nije bilo.

No, s obzirom na to da se sol skriva u brojnim namirnicama i proizvodima teško ju je u potpunosti izbaciti, zato se potrudite da vaši dnevni obroci budu čim manje zasoljeni. Ako ste se najeli slane hrane, popijte puno vode koja će pomoći pri ‘ispiranju’ soli iz organizma.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr

Ne morate kod nutricioniste: Izračunajte sami da li je vaša težina zabrinjavajuća!

Odnos obima struka i visine precizniji je alat od računanja indeksa telesne mase (BMI), pokazalo je istraživanje univerziteta Oksford Bruks.

Naučnici su, naime, analizirali podatke dobijene računanjem indeksa telesne mase (BMI), obima struka i visine iz 1980. godine sadanašnjim stanjem ispitanika, a pokazalo se da je mnogo bolji indikator stanja našeg tela i predviđanja životnog veka – drugi način računanja.

 

Kako piše The Telegraph, obim struka i visine je mnogo bolji način za predviđanje nečijeg životnog veka od indeksa telesne mase (BMI), metode koju lekari često koriste, objavili su naučnici.

 

Dakle, opseg struka ne bi smeo da bude veći od polovine visine, a ako je veći od idealnepolovine, stručnjaci ističu da bi to moglo da utiče na dužinu vašeg života. To znači da bi prevelika veličina pantalona dramatično mogla da skrati vaš životni vek, upozoravaju, jer osobe koje su imale najveći obim živele su čak 17 godina manje od proseka, pokazalo je istraživanje.

 

Dr. Margaret Ešvel, čija su prethodna istraživanja pokazala da bi obim struka i visine mogao da bude bolji alat nego BMI za predviđanje niza bolesti, predstavila je rezultate ovog istraživanja na Evropskom kongresu o gojaznostii u Liverpulu. S tim u vezi, BMI se računa tako što se telesna masa osobe u kilogramima podeli s kvadratom visine u metrima, ali najnovije istraživanje je pokazalo da je merenje obima struka i visine bilo preciznije za predviđanje nečijeg životnog veka.

 

Na primer, tridesetogodišnji muškarac s obimom struka i visinom od 0,8 (što je najveći proračun u grupi od 500 ispitanika) mogao bi da živi manje čak 16,7 godina, a 50-godišnjažena s istim obimom mogla bi prosečno da živi kraće 8,2 godine. Ako vam je obim struka manji od polovine visine, to može da spreči pojavu moždanog udara, bolesti srca i dijabetes, a i produži životni vek, istakli su naučnici.

dnevno.rs